Disposición sagital del raquis lumbar y torácico en el ejercicio de curl de bíceps con barra en bipedestación. (Sagittal disposition of the lumbar and thoracic spine in the standing barbell Curl).

Abstract

La disposición sagital del raquis torácico y lumbar fue valorada mediante un inclinómetro Unilevel (ISOMED) en 40 usuarios de salas de musculación privadas (media de edad: 24,6 ± 5,6 años) en bipedestación habitual y al realizar el ejercicio del curl de bíceps con barra. En este ejercicio, la lordosis lumbar fue valorada al final de la fase concéntrica de la 6ª repetición, mientras que la cifosis torácica fue valorada al final de la fase excéntrica de la 8ª repetición, en la primera y segunda series. Los valores medios de cifosis dorsal en bipedestación y en el curl de bíceps con barra fueron de 46,00º ± 9,50º y 48,25º ± 9,80º, respectivamente (p>0,05). Respecto a la lordosis lumbar, los valores medios fueron de 30,52º ± 7,93º y 37,52º ± 9,32º, respectivamente (p<0,001). Al clasificar los valores angulares en base a las referencias de normalidad, se observa un mayor porcentaje de posturas hiperlordóticas al realizar el curl de bíceps (45%) respecto a la bipedestación habitual (10%). En conclusión, al realizar el ejercicio del curl de bíceps con barra se observa un mayor ángulo de lordosis lumbar, que aumenta la frecuencia de posturas hiperlordóticas al final de la fase concéntrica del ejercicio. Es preciso enseñar a los usuarios a mantener una disposición alineada del raquis lumbar y torácico cuando realicen el ejercicio.

Palabras clave: raquis, torácico, lumbar, postura, entrenamiento de fuerza.

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Abstract

Sagittal spinal curvatures of thoracic and lumbar spine were evaluated in 40 male recreational weight lifters voluntaries of private gyms (mean age: 24.6 ± 5.6 years) while relaxed standing and during the standing bilateral curl bar exercise. The thoracic kyphosis was measured at the end of sixth repetition, while lumbar lordosis was measured at the end of eighth repetition of both first and second sets. A Unilevel inclinometer (ISOMED) was used for spinal curvatures measurements. Mean thoracic kyphosis values while standing and during exercise were 46.00º ± 9.50º and 48.25º ± 9.80º, respectively (p>0.05). With regards to lumbar lordosis, then mean values were 30.52º ± 7.93º and 37.52º ± 9.32º, respectively (p<0.001). With regards to normality values, there was a greater percentage of hyperlordotic postures when executed the standing bilateral curl bar exercise (45%) respect to the standing position (10%). In conclusion, the recreational weight lifters showed a greater lumbar lordosis angle and a high frequency of hyperlordotic postures when executed the standing bilateral curl bar exercise. Is necessary to teach the recreational weight lifters to mantain a neutral thoracic and lumbar spine.

Key words: spine, thoracic, lumbar, posture, weight training.