ACTIVIDAD ELECTROMIOGRÁFICA DE LOS MÚSCULOS DE LA EXTREMIDAD INFERIOR DURANTE EL EJERCICIO DE SENTADILLAS Y SUS DERIVADOS: UNA REVISIÓN SISTEMÁTICA CON METAANÁLISIS

Actividad electromiográfica de los músculos de las extremidades inferiores en sentadillas: revisión y metaanálisis

Resumen

La revisión sistemática y el metaanálisis tuvieron como objetivo evaluar la actividad electromiográfica en varios tipos de sentadillas para proporcionar recomendaciones de entrenamiento y prevención de lesiones. Se revisaron ocho estudios, de los cuales siete se incluyeron en el metaanálisis, comparando las sentadillas de espalda, frontal, con barra sobre la cabeza y con cinturón. En general, no se encontraron diferencias significativas en la activación muscular entre los diferentes tipos de sentadillas, con diferencias medias estandarizadas que oscilaron entre -0.49 y 0.66. Específicamente, las sentadillas frontales y de espalda mostraron niveles similares de actividad electromiográfica. La evidencia limitada para las sentadillas con barra sobre la cabeza y con cinturón impidió comparaciones exhaustivas, pero un estudio indicó una menor actividad en las sentadillas de espalda en comparación con las sentadillas con barra sobre la cabeza (-0.47) y niveles similares en comparación con las sentadillas con cinturón (0.09). La calidad de los estudios fue moderada, con robustez y ausencia de sesgo de publicación destacados. Este análisis subraya la complejidad de la participación muscular durante las diferentes variaciones de sentadillas, sugiriendo que el énfasis en el entrenamiento de músculos específicos debe considerar las necesidades y objetivos individuales.