Aplicación del CMJ para el control del entrenamiento en las sesiones de velocidad. (Application of the Counter Movement Jump Test to Monitor Training Load in Sprint Sessions).

Abstract

http://dx.doi.org/10.12800/ccd.v6i17.37

Como respuesta a la necesidad de ajustar las cargas de entrenamiento de los velocistas en las sesiones de velocidad, motivada por la gran variabilidad en el número de series que los entrenadores utilizan y el desconocimiento sobre cuántas series realizar, cuándo deben interrumpir un entrenamiento o qué herramienta usar para controlar de forma óptima el entrenamiento de carrera, se llevó a cabo este estudio, en el que se intentó abordar la relación entre el grado de carga y la fatiga, medida a través de las pérdidas de velocidad y de la capacidad de salto y por el estrés metabólico. Participaron 18 velocistas de nivel nacional e internacional. Realizaron carreras de 40, 60 y 80 m realizadas a la máxima velocidad posible hasta perder un 3% de la velocidad. Se llevó a cabo en tres sesiones diferentes distanciadas en una semana. Antes y después de cada carrera realizaban 3 saltos con contramovimiento (CMJ) y se realizaron tomas de lactato en la primera y última repetición realizada. Las pérdidas producidas en las sucesivas carreras presentó una alta relación entre las distancias y la disminución del salto. En 40 m esta pérdida fue equivalente a la pérdida de velocidad, 3,1% para 40 m, pero aumentó al 6,7% en 60 m y al 8,3% en 80 m. Esta relación entre las pérdidas en CMJ y las distancias recorridas podría utilizarse como indicador del grado de fatiga que producen los distintos tipos de esfuerzos realizados y, por tanto, serían útiles para el control y dosificación de la carga de entrenamiento.

Palabras clave: cuantificación, carga de entrenamiento, control del entrenamiento, rendimiento.

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Abstract

In response to the need to adjust training loads of sprinters in speed sessions, due to the large variability in the number of repetitions that coaches use and their ignorance of how many repetitions to execute, when to stop training, or what tools to use to optimally monitor speed session training, this study was carried out, in which we assess the relationship between the degree of load and fatigue, which was measured through speed loss and jump ability as well as metabolic stress. Eighteen national- and internationallevel sprinters participated. They completed 40m, 60m, and 80m sprints at maximum speed until they lost 3% of their speed. This was carried out in three different sessions with one week between each session. Before and after each sprint they executed three countermovement jumps (CMJ), and lactate was measured in the first and last repetitions. The losses produced in the successive sprints presented a strong relationship between the distances and the reduction in CMJ height. For the 40m run, this loss was equivalent to the speed loss, 3.1% for 40m, though it increased to 6.7% for 60m and to 8.3% for 80m. This relationship between reduction in CMJ height and distances run could be used as an indicator of the degree of fatigue produced by various types of efforts, and, therefore, it would be useful for monitoring and dosage of training load.

Key words: quantification, training load, monitoring training, performance.