El trabajo de la flexibilidad en educación física: Programa de intervención. (Flexibility training in physical education: Intervention program).

Abstract

El presente trabajo se ha centrado en el desarrollo de un programa de estiramientos para la mejora de la extensibilidad de la musculatura isquiosural, que puede dar respuesta a los contenidos del bloque “condición física y salud” de primer, segundo, tercer y cuarto curso de secundaria. El objetivo fue analizar el efecto de un programa de estiramientos de la musculatura isquiosural en escolares de Enseñanza Secundaria Obligatoria. Un total de 50 escolares pertenecientes a 2 cursos de 2º de la ESO (peso: 55,18 ± 10,40 kg; talla 157,68 ± 7,00 cm; edad 13,65 ± 0,4 años) se dividieron en dos grupos (1 experimental y 1 grupo control). El grupo experimental realizó un programa de estiramientos de 7 minutos de duración dentro de las clases de educación física durante un curso escolar completo (9 meses), dos sesiones por semana (31 semanas, 62 sesiones de educación física), con una duración del estiramiento de 15 segundos, utilizando la técnica activa dentro del calentamiento y la técnica pasiva en la vuelta a la calma. El grupo control siguió el programa estándar de las clases de Educación Física. Previo a la aplicación del programa y posteriormente se valoró la extensibilidad de la musculatura isquiosural mediante el test de elevación de la pierna recta. Los resultados muestran mejoras significativas para el grupo experimental (9º), mientras que el grupo control empeora (-2º). Para ambos grupos, la valoración inicial y final de la pierna derecha e izquierda fue similar. Tras la finalización del estudio se puede concluir que la realización de un programa de estiramientos dentro de las clases de educación física mejora la extensibilidad de la musculatura isquiosural en escolares de Enseñanza Secundaria Obligatoria.

Palabras clave: Flexibilidad, estiramientos, musculatura isquiosural, educación física.

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Abstract

The current study focused on the development of a stretching exercise program for the improvement of the hamstring muscles, as part of the content of the “physical conditioning and health” unit of the first, second, third, and fourth courses of compulsory secondary education. The aim was to evaluate the efficacy of a stretching program on lower extremity range of motion (ROM) in students of compulsory secondary education. A total of 50 students belonging to two classes of second-year secondary education (weight = 55.18 ± 10.40 kg, height = 157.68 ± 7.00 cm, age = 13.65 ± 0.4 years) were divided into two groups (experimental group and control group). The experimental group performed hamstring stretches for 7 minutes during each physical education class over a full school term (9 months), two sessions per week (31 weeks, or 62 total sessions of Physical Education), with a stretch duration of 15 seconds, utilizing the active technique during warm-up and the passive technique during cool-down. The control group followed the standard class program of physical education classes. Hamstring flexibility was measured using the straight leg raise test before and after the program. The results demonstrate significant improvements in ROM for the experimental group (9º), though the control group show worse results than initially (-2º). For both groups, the initial and the final ROM between the right and left sides were similar. This study indicates that incorporating a stretching program as part of physical education classes increases the ROM of the hamstrings in students of compulsory secondary education.

Key words: Flexibility, stretches, hamstring muscles, physical education.