NO ME MUEVO, NO PUEDO DORMIR - ME CAIGO: UNA REVISIÓN Y METANÁLISIS DEL EJERCICIO FÍSICO EN EL EQUILIBRIO Y LA CALIDAD DEL SUEÑO

No me muevo, no puedo dormir – me caigo

Resumen

Esta revisión sistemática y metaanálisis tiene como objetivo evaluar la estimación del impacto del ejercicio físico en la calidad del sueño y el equilibrio en adultos mayores. Se realizó una búsqueda bibliográfica rigurosa siguiendo las pautas PRISMA en las bases de datos Web of Science, Scopus y PubMed, que arrojó un total de 3885 artículos. Siguiendo estrictos criterios de inclusión y exclusión, se seleccionaron 14 artículos para el análisis, de los cuales 4 cumplieron finalmente los criterios de elegibilidad. Las edades de los participantes eran mayores de 61 años, con distribuciones de sexo variables y parámetros de intervención. Los instrumentos de evaluación incluyeron medidas de equilibrio, calidad del sueño y aptitud física. Los resultados indican mejoras significativas en la calidad del sueño, el equilibrio y la aptitud física después de las intervenciones de ejercicio. En particular, se encontró que las intervenciones aliviaban los problemas de sueño y mejoraban el rendimiento físico. Se mostró un pequeño efecto significativo del ejercicio y la actividad física en el equilibrio y la calidad del sueño de las personas mayores. Estos hallazgos respaldan el potencial del ejercicio físico para promover el bienestar general y la capacidad funcional en las poblaciones que envejecen.