Entrenamiento en circuito. ¿Una herramienta útil para prevenir los efectos del envejecimiento?. (Circuit training. A useful tool for preventing the effects of aging?).

Resumen

http://dx.doi.org/10.12800/ccd.v6i18.45

Con el envejecimiento, los procesos de involución afectan a los sistemas muscular y óseo, de la misma manera que al resto de sistemas. La atrofia muscular es el resultado del envejecimiento y la falta de actividad física; esto lleva a la disminución de la fuerza y la potencia, y como consecuencia a modificaciones funcionales, muchas de las cuales se hallan relacionadas con la pérdida de salud. El entrenamiento de fuerza mejora la capacidad oxidativa del músculo y la capacidad de resistencia. El motivo que explica esta mejora es el hecho de que los programas de entrenamiento de fuerza suelen ser una mezcla de desarrollo de fuerza y resistencia, resultado de la aplicación de un entrenamiento en circuito (EC). Esta mezcla de utilización de energía aeróbica y anaeróbica a través del EC produce buenos resultados relacionados con la reducción de grasa corporal y mejora de la condición física y la capacidad funcional. El presente trabajo muestra los beneficios que reporta este tipo de entrenamiento para la salud.

Palabras clave: Entrenamiento en circuito, composición corporal, condición física y personas adultas.

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Abstract

With aging, involution processes affect muscle and skeletal systems in the same way they affect other systems. Muscle atrophy is the result of aging and physical inactivity, and this leads to decreased strength and power, and consequently to functional changes, many of which are related to the loss of health. Strength training improves muscle oxidative capacity and endurance. The reason behind this improvement is the fact that strength training programs are usually a mix of strength and endurance development, resulting from the application of circuit weight training. This mix of use of aerobic and anaerobic energy through circuit weight training produces good results related to the reduction of body fat and improvements in fitness and functional capacity. This work shows the benefits of this type of training for health.

Key word: Circuit weight training, body composition, fitness and adults.